เพราะเหตุใด อาหารกลุ่มนี้ถึงดีต่อสุขภาพ

อาหาร ท่านรู้ไหมว่าอาหารบางพวกสามารถช่วยลดหุ่นแล้วก็ลดการเสี่ยงต่อโรคได้ แม้กระนั้นท่านรู้หรือไม่ว่าเพราะเหตุใด? ศึกษาและทำการค้นพบทางสู่สุขภาพรวมทั้งโภชนาการที่ดีขึ้น – อ่านว่าเพราะเหตุใดสารอาหารวิตามินรวมทั้งธาตุบางชนิดที่พบตามธรรมชาติในอาหารสามารถช่วยปรับให้ปรุงสุขภาพและก็ช่วยปรับท่านดำเนินชีวิตที่ช้านานได้


 

น้ำมันรวมถึงไขมัน ไขมันมิได้เป็นคำสี่ตัวอักษร! ทำความเข้าใจที่จะเลือกไขมันที่ควรเพื่อเพิ่มรสแล้วก็เพิ่มสุขภาพ
น้ำผลไม้และก็ผัก น้ำผลไม้เป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นสูงของน้ำตาลผลไม้ นี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเร็วแล้วหลังจากนั้นก็โน่นเป็นเหตุผลที่น้ำไม่ชี้แนะสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานชนิด 2


เมล็ดพืชกลั่น เมล็ดพืชที่ผ่านผู้กระทำลั่นจะขาดสารอาหารที่เป็นเส้นใยและสารอาหารสำคัญๆอย่าพลาดของที่ดีสำหรับท่าน – ไปสำหรับธัญญาหารแทน!
ผักสตาร์ช ผักที่เป็นแป้งเป็นของกินที่มีท่านภาพสูงซึ่งมีสารอาหารที่มีท่านค่า แต่พวกเขามีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าชนิดที่ไม่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินด้วยเหตุดังกล่าวให้แน่ใจว่าได้รับประทานพวกมันในปริมาณที่พอเหมาะพอเจาะ
ชารวมทั้งกาแฟ ชาและก็กาแฟอาจทำให้ท่านตื่นและจากนั้นก็ให้ความสำคัญ หากแม้อย่าหักโหมกับคาเฟอีนอาจก่อให้กำเนิดไมเกรนหรือ IBS ในคนที่มีความรู้สึกไว
เครื่องปรุงรสซอสรวมทั้งเครื่องปรุงรส รสมิได้ถูกทำขึ้นเสมอกัน! ก่อนจะท่านจะกินอาหารจานโปรดกับซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองหรือเครื่องปรุงอื่นๆเห็นว่ามันอาจมีผลต่อสุขภาพอย่างไร
ช็อคโกแลต พบกับคุณค่าด้านสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากช็อกโกแลต แต่ว่าอย่าให้มากเกินไป! ช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่สามารถทำลายอาหารได้ถ้าเกิดท่านหักโหม
ผัก Allium ผักประเภทนี้มีกลิ่นแรง แต่เป็นผักที่มีประโยชน์จำนวนมากๆอาทิเช่น ทั้งยังหัวหอม, กระเทียมรวมทั้งกระเทียมทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกาย
ชีส ชีสที่แตกต่างกันในโลกแล้วก็ในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีเยอะๆ แม้กระนั้นหนทางที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกายเป็นชีสที่มีไขมันแล้วก็โซเดียมน้อยกว่า
ปลาและหอย ผลไม้ของมหาสมุทรดังเช่นว่าปลาและก็หอยมีเล็กน้อยของโอกาสที่สุดยอดของโปรตีนลีนที่มีอยู่ – จนกระทั่งท่านไม่ทอดหรือจมน้ำตายในเนย!
ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมแล้วก็โปรตีนที่ดี แต่หากท่านทานนมไขมันเต็มท่านอาจเพิ่มการเสี่ยงต่อสถานการณ์บางสิ่งบางอย่าง
ผักตระกูลกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำปลีอย่างเช่นผักประเภทหนึ่งและกะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง! แม้ว่าถ้าหากว่าท่านมี IBS ท่านอาจประสงค์คิดว่าท่านกินมากแค่ไหน!
ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถช่วยปรับให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดและอนุมูลอิสระได้

 

 

อ่านต่อ

 

รับประทานข้าวแกงข้างทางที่ตลาดนัดสวนจตุจักร

Author: Roland Mccoy