สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 หนทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพที่ดีใครๆก็อยากได้มี แม้กระนั้นวิถีการใช้ชีวิตเดี๋ยวนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย


ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งผอง ฉะนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายๆที่อยากบอกต่อ ซึ่งถ้าหากทุกคนได้กระทำตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะร่างกายแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้ด้วยเหมือนกัน เราต้องทานอาหารที่เหมาะเพราะว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะมากๆเพราะว่าถ้าเกิดร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายส่งผลกระทบ
2. บริหารปรับแต่งสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกทางนึงที่สามารถจะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ยกตัวอย่างเช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย น่าจะหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น เพราะมีสารช่วยขัดขวางอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าหากเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนแรงของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา แล้วหลังจากนั้นก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตากลับไปกลับมาเพื่อคุ้มครองปกป้องตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อร่างกายแข็งแรง เพราะเหตุว่าอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังเป็นเหตุให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตจิตใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่หากไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน อาทิเช่น ปัดกวาดบ้าน เช็ดถูบ้าน ปัดกวาดสวน
5. ท้ายที่สุดแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ยอดเยี่ยมก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

เคล็ดลับดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่การบรรลุวัตถุประสงค์

อ่านต่อได้ที่นี่

Author: Roland Mccoy